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lunes, 17 de febrero de 2014

CRÓNICA DE LA MEDIA FUENCARRAL - EL PARDO 2014

Aunque de manera tardía, os voy a contar mi experiencia en mi primera media maratón asfáltica. Suena raro después de tantos kilómetros recorridos, pero así es, mi primera sobre el duro asfalto y sobre un recorrido igual de duro.

Salimos muy atrasados por eso de calentar bien y los 2 primeros kilómetros me los tomo con tranquilidad, charlando con algunos integrantes del club; o salgo más adelante, o no me gusta ir esquivando gente a toda leche y caerme o tirar a alguien; al final a 4:58 el primer kilómetro y a 4:25 el segundo y desde aquí, ya con la gente estirada comienzo a imprimir un ritmo más vivo, algo a lo que también ayuda la larga bajada por la Avenida del Cardenal Herrera Oria.

Hasta aquí se puede decir que esto ha sido un paseito, con algún tramo de sube y bajas, pero en general bajando, pero na vez se entra en El Pardo la carretera siempre parece ir ligeramente hacia arriba en un falso llano eterno mientras que sigo pasando corredores y más corredores, algo que mentalmente ayuda mucho y al final hace que te vayas creciendo y se mantenga un ritmo vivo.

Las molestías que tuve hace una semana en el cuadriceps derecho aparecen segun me acerco al punto de inflexión de la prueba; allá por el kilómetro 12,5 donde tomamos el camino de vuelta hacia Fuencarral con un repechón exigente se hace más notable la molestia, que afortunadamente va desapareciendo durante la bajada modificando un poco la zancada ayudando a soltar un poco el músculo.

La segunda y tercera subida se hacen tensas y largas; voy concentrado manteniendo ritmo y pulsaciones, pensando en cada zancada y en la técnica, intentando economizar al máximo para no salirme de punto y evitar pasar un mal rato. Aquí como no llegues entero puedes llevarte un mazazo importante y sufrir hasta la llegada a meta, ya que, aunque Fuencarral parece quedar al alcance de la mano, todavía quedan unos kilómetros exigentes, sobre todo en la parte final donde una larga avenida con constantes subes y bajas nos dejará las patas bien calentidas para afrontar el tramo final que nos elevará sobre la carretera de Colmenar Viejo, para afrontar el último repechón que te hace ver las estrellas, siendo la antesala de la entrada al polideportivo y la zona de meta.

Este último kilómetro se me atraganta y sinceramente pienso que ya debo de andar por encima de 1h 30min; no me gusta llevar el tiempo total en el reloj y entre la salida lenta, los cuestarrones  y este último kilómetro que se me ha atravesado pienso en que me voy a 1h 32min fácil.

Enfilo la última recta, al fondo puedo ver el crono .... "anda !!!!! que llego por debajo !!!!" ... apreto en los últimos metros y finalmente termino con un tiempo total de 1h 29min 19seg ... éxito inesperado y gran satisfacción de terminar con tan buena marca dada la dureza de la prueba.

Me ha gustado la prueba y es probable que repita el próximo año intentando ponerme algo más adelantado;  está en el límite de número de participantes para mi gusto, y así lo noté en los primeros kilómetros. El recorrido por el monte de El Pardo me agradó bastante, es exigente, pero a la vez es un sitio bonito para correr alejado de los bloques de edificios y las largas y monótonas avenidas ... y subiendo me encuentro bien ;)

En cuanto a la organización, muy correcta, con varios puntos de avituallamiento y una decente bolsa del corredor.

martes, 28 de enero de 2014

QUEDARSE SIN INSCRIPCIÓN, DOS MEDIAS CON OFERTA Y UN TRAIL TARDÍO

Titulo este post en lo que podría ser el título de uno de los capítulos de la serie "La Que se Avecina": largo, insulso y con ideas aparentemente inconexas ... aunque en realidad resume bastante bien la pequeña historieta que os voy a contar hoy; básicamente como quedarme sin inscripción en un trail me lleva a correr dos medias de asfalto y al final ... bueno, empiezo por el principio y ya llegaremos al final.

Últimamente hay que estar ojo avizor para no quedarte sin dorsal en trails de corta/media distancia en la Comunidad de Madrid, cada vez esto de trail running engancha a más gente y este tipo de pruebas son ideales para dar el salto del asfalto a la media montaña. Justamente lo que me pasado con la Patones XTrem 2014 es que me he quedado sin dorsal; inocente de mí, fuí a inscribirme hace un par de semanas ... "Inscripciones agotadas". Tampoco se puede decir que esto haya trastocado mis planes de entrenamiento, realmente cada vez voy más por sensaciones que siguiendo una tabla predefinida, pero si que me he quedado con cara de tonto y con las ganas de participar una prueba cuyo recorrido conozco y me gusta especialmente.
Media Maraton Fuencarral - El Pardo 2014
Media Maraton de Madrid 2014
En Febrero quiero hacer alguna prueba que me pille cerca de casa, por lo que  me puse a buscar sin mucho éxito, algún trail interesante de unos 15-20 km. Una página te lleva a otra y terminé mirando la Media Maratón Fuencarral - El Pardo. "Venga va", me digo, "ya es hora de hacer una media de asfalto" ... pero, en la página de inscripción me tientan con una doble inscripción bastante bien de precio (32,00€ las dos), y completo el cupo de asfalto con otra media, la de Madrid.

Hasta aquí todo correcto, buena oferta he pillado, vale ya se que no es lo que mas me gusta, pero en la variedad está el gusto y tal y tal y tal; pero la vida tiene curiosas casualidades y mirando Facebook alguno que yo me se, me jode el día compartiendo la "Pedrezuela trail" :), el trail del que me entero tarde y que coincide con la Media Maratón de Madrid en la que me he inscrito apenas un par de días atrás ... ggggggggg ... me caguen to !!!! ... en resumidas cuentas, la culpa de todo la tiene la Xtrem de Patones por no guardarme un dorsal XD, o lo mismo el destino quiere regalarme la oportunidad de hacer 1h 20min en una media ... seguro que no, y seguro que mientras pasan los kilómetros de asfalto por el centro de Madrid, cuando en esas largas avenidas se consuma mi moral, me diré una y otra vez "que narices hago aquí cuando podría estar saltando como un cabra loca por el monte" ...

lunes, 11 de noviembre de 2013

CRÓNICA: III CARRERA MONTAÑA VILLA DE LA ADRADA

Tengo un buen recuerdo de la primera edición de esta carrera en la que participé hace un par de años. Es una de esas carreras en las que merece la pena repetir,  no solo por el espectacular recorrido en la Sierra de Gredos y Valle del Tietar, también es muy reseñable la gran organización a todos los niveles, siendo una carrera en la que se nota el cariño en la preparación y donde en todo momento sientes que los corredores son lo verdaderamente importante.

Carrera de montaña La Adrada 2013. Gredos y valle del TietarLa prueba comienza puntual. Los corredores del 10k y del 20k salimos juntos y por asfalto damos cuenta de los primeros metros antes de afrontar los tramos de pista que poco a poco nos elevan rumbo a una presilla que pasaremos por puente de hierro y lugar en el que comienza la larga subida donde es imprescindible medir las fuerzas; si no lo haces, se puede atragantar bastante la parte final, la más dura del recorrido.

Siempre he pecado de salir demasiado "a fuego", y es una de las cosas que más me ha costado educar ... el ansia me puede y salir más fuerte de lo debido en más de una ocasión me ha llevado a pasar unos últimos kilómetros agónicos que lo único que me dejan es un sabor agrio cuando me detengo a analizar la carrera en casa. Así que me contengo y cojo un ritmo cómodo; sin cebarme pasan los kilómetros, me encuentro cada vez mejor y a mi ritmito voy recuperando posiciones.

Llego la segundo avituallamiento, preámbulo de una bajada facilona hasta el último rampón que nos elevará hasta la zona más alta de la prueba. Cojo un plátano y bebo agua, me doy un pequeño respiro mientras miro si viene alguno de mis compañeros cerca. Veo que no y continúo tragando kilómetros, bellos kilómetros teñidos ya de otoño, donde correr es un verdadero placer.

"Vamos, solo queda este repecho antes de pillar senda de bajada a la izquierda", me dice un corredor de la zona mientras afrontamos los últimos metros de ascenso. Desde aquí comienza un descenso vertiginoso, divertido y con el grado técnico justo para disfrutar, disfrutar y disfrutar de cada zancada, de cada salto y  de cada metro que se supera. Es complicado definir lo bien que me lo hizo pasar esta estrecha senda entre pinares ... pero seguro que se podría incluir en cualquier definición de uno de los significados que tiene para mí esto del trail running.

A media bajada, se vuelven a tomar unos metros de pista en ascensión hasta el siguiente avituallamiento; bebo rápido y continúo la bajada por sendero algo más técnico, pero que al igual que el tramo anterior te permite correr y disfrutar de la carrera por montaña.

Se vuelve a camino más ancho, antesala del último tramo en subida bordeando la Villa de La Adrada, y que nos regalará otra nueva bajada antes de tomar las calles del pueblo camino del arco de meta.

Tiempo: 1h 45min 44 seg (muy contento con el timepo)
Posicion general 45
Posición categoría: 27

¿Repetir?, indudablemente sí, por muchas de las cosas que ya he comentado.
Bolsa del corredor: personalmente me pareció muy acertada por eso de variar un poco y no seguir acumulando camisetas técnicas: calcetines cortos y calcetines largos con el nombre de la prueba.
Avituallamiento muy correcto con frutas e isotónicos a lo largo de la prueba y en meta además se podía disfrutar de dulces típicos de la zona, jamón y queso.

domingo, 13 de octubre de 2013

LA ZARZA XTREM 2013, TRAIL RUNNING EN GREDOS

La Serranía de Gredos es una auténtica maravilla. Tranquilidad y naturaleza se auna y hacen que desconectar del día a día sea algo muy sencillo. Si a esto le sumas la posibilidad de disfrutar durante la escapada de fin de semana de una media de montaña, la cosa promete.

El día amanece fresco, apenas 2ºC a las 8am, aunque las previsiones son bastante buenas y a medio día se supone que llegaremos a los 18ºC, como así fue.

La Zarza Xtrem comienza en el pequeño pueblo de La Zarza, a unos 15 minutos de Barco de Ávila, y hasta allí se llega por una pequeña y rebotona carretera de montaña que nos va elevando desde la base del valle por donde discurre la carretera general que nos llevaría hasta Tornavacas en poco más de 15 km.

Existe modalidad de media maratón y 10k, yo participo en la media maratón que ofrece un desnivel acumulado de más de 2200 metros, divididos prácticamente a partes iguales entre metros de desnivel positivo y negativo, con una cota máxima de 1642 metros de altura.

La Zarza Xtrem. Trail running en Gredos
La bolsa del corredor muy correcta: camiseta técnica, gran toalla publicitaria, buff, barrita energética, un par de revistas de temática runner y aventura y la publicidad típica del resto de patrocinadores.

La salida se da de forma puntual y unos 70 corredores comenzamos a encarar los primeros metros de ascensión de la prueba con ritmo alegre, aunque por mi parte controlando para no quemarme demasiado pronto.

Estos primeros kilómetros son para correr rápido, ya que el terreno se muestra dócil con nosotros hasta la Central del Chorro, infraestructura de los años 20 que hoy en día sigue dando servicio eléctrico a la zona del Alto Aravalle. Aquí tenemos control y avituallamiento, y es el momento en el que superamos los 4.5km de carrera y empieza la verdadera y pedregosa subida, que se retuerce según nos eleva metro a metro, jugueteando con la inmensa tubería que surca esta parte del valle.

Adelanto algún corredor, salvo algunos metros de desnivel por una empinada escalera y voy sobrepasando grandes bloques de piedra viva ayudado con las manos, pensando en lo complicado que podría ser este tramo en caso de lluvias.

Llego a la zona más alta, con pendiente más moderada y antesala de la laguna que se intuye tras la roca. Cruzo por dos veces el arroyo que nos ha ido acompañando durante toda la ascensión y con ello ya mojo un poco los pies. Al principio tengo cuídado, más adelante me terminaré dando por vencido y ya no seré tan cuidadoso en lo que a mantener mis zapatillas secas se refiere.

La Laguna del Duque es una laguna natural de origen glaciar y la más grande de todo Gredos. Se abre frente a nosotros expléndida, protegida por verticalidades de piedra que bien saben guardar sus aguas.

Sin apenas darme cuenta ya estoy bordeando la orilla por el lateral izquierdo. La zona es bastante técnica y  la piedra volverá a ser protagonista y evitará que lleve una velocidad mayor, y decido tomarmelo con tranquilidad y disfrutar del maravillo paraje por el que discurre la prueba.


La laguna se rodea en su totalidad, y una vez que la dejo atrás se comienza otro tramo de subida exigente rumbo al Arrozal, antesala de una potente y técnica bajada por zona arbolada. En la subida se  unen a mi dos corredores con los que realizaré los próximos kilómetros de la prueba, algo que agradecí porque se conocían el recorrido y evitó que me perdiera en alguna ocasión. Este es uno de los puntos negros de la organización: la señalización era muy mejorable, había puntos en los que varios corredores parabamos y nos preguntabamos mútuamente si estabamos en la ruta correcta.

Pasamos un trampal, en el que pensaba que en más de una ocasión me dejaba un tobillo, era pisar al azar entre la abundante vegetación y ambundantes agüjeros que no llegaban a verse.

Por fortuna pasamos sin más complicaciones hasta una zona más comoda para correr, que discurre en ligera bajada y siempre con la piedra como protagonista, lo que te obliga a ir muy concentrado en donde se pone cada pie.

Paro en el siguiente avituallamiento, aunque todavía me queda agua en el bidón cojo una botella y un trozo de plátano y hago los siguientes metros andando avituallandome tranquilamente y recobrando algo de fuerzas.

La siguiente zona es por terreno bastante pestoso y donde se hace complicado corredor con trampales y zonas de agua donde noto como las zapatillas se hunden hasta el tobillo en un barro negruzco y espeso. Tras dejar atrás una zona practicamente de campo a través, donde voy levantando la mirada constantemente en busca del siguiente punto de balizamiento, llego hasta la senda por la que se encara la última subida potente de la jornada, zona en la que toca volver a caminar mientras miro en la lejanía y veo que no tengo a ningún corredor cercano por delante, por lo que será dificil mejorar la posición.

Llego arriba, y comienzo la zona más monótona de la prueba, un auténtico rompepiernas con subidas y bajadas con no mucho desnivel atravesando vegetación baja, Ese típico terreno que va dejándote las piernas calentitas y donde la parte más impresionante y bonita de ver queda a tu espalda por lo que tampoco se disfruta mucho del paisaje y psicologicamente te va comiendo poquito a poco la moral mientras que los kilómetros parecen tener más de 1000 metros. A esto hay que sumarle el susto que me lleve, cuando al cruzar una zona muy tapada noté como mi pierna izquierda se colaba en un agüjero de más de medio metro, afortunadamente al ser zona con mucha vegetación caí en blando y se quedó en una anecdota más.

Trail running en Gredos. Media maraton de montaña
Terminado el rompepiernas comienza la bajada hasta el avituallamiento del Arroyo de la Ortiga, la cual vuelve a ser bastante técnica y termina con mis huesos en el suelo. Me levanto, veo que todo está bien, salvo unos arañazos y raspones y por fín llego al avituallamiento del kilómetro 18 donde paro y tomo dos vasos de bebida energética para encarar una rápida bajada desde la que puedo oir la megafonía y los comentarios del “speaker” acerca de los corredores que van llegando a meta. Queda poco pienso … poco sí, pero una flecha vuelve a indicarme que me aleje del pueblo. Sigo corriendo, no tengo a nadie por delante y no tengo a nadie por detŕas, así que voy regulando porque no me queda claro lo que me queda por delante.

Por fín llego al pueblo, y nueva sorpresa … “es para abajo” me dicen, “para abajo?” pregunto, “si, si” … desde este punto casi se puede ver la meta a unos pocas decenas de metros, pero me queda otro kilómetro y medio que se me hace muy largo. Tras unos cuantos metros de carretera, vuelvo a entrar en el campo y vuelve a tocar subir … y subir … y subir … para dar una vuelta por la parte baja y volver al pueblo por el mismo lugar por el que salimos completando algo más de 21km de puro trail running bastante más técnico de lo que esperaba, terminado en 2h 25' en la posición 22 de la general.

En la meta bebida isótonica, alguna fruta y alubias del Barco tras la entrega de trofeos.

Una carrera muy bonita, sobre todo la primera parte del recorrido con la subida a La Laguna del Duque y su posterior circunvalación.

A mejorar, la señalización de la prueba en varias ocasiones muchos tuvimos bastantes dudas de por donde continuar o de si ibamos por el camino correcto.

Es una prueba que recomiendo más aún si vives cerca de Barco.

Aquí os dejo la ruta en wikiloc: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5435023

sábado, 12 de octubre de 2013

A LA CARRERA, LA 2 CON LOS ATLETAS POPULARES

La 2 de Televisión Española por fin estrena el programa "A la carrera", serie dedicada a los atletas populares, en el que se abarcan  carreras de media maratón y maratones asfálticos, y para los amantes del trail running tendremos la suerte de disfrutar del reportaje sobre el maratón de montaña del Calar del Río Mundo, del cual ya hablé en otra entrada del blog hace unos días.

En total serán cinco entregas llevadas de la mano del atleta Miguel Ángel García donde podremos ver en detalle las ciudades y parajes por  el que discurren las pruebas así como acercar al gran publico a través de los propios corredores lo que supone realizar este tipos de pruebas y lo que nos ofrecen a cada uno de nosotros.

Esperemos que esté bien llevado y ofrezca un valor y una visión clara de lo que es ser atleta popular, el esfuerzo y el sacrificio que supone entrenar día a día cuanto tenemos un montón de obligaciones laborales y familiares, sabiendo que la mayoría jamás ganaemos nada y tan solo lo hacemos por la satisfacción personal de superar nuevos retos y compartir buenos momentos con amigos.

Aquí os dejo el calendario de emisión:


Jueves 10 de Octubre 19:00h: Maratón internacional de Praga
Lunes 14 de Octubre 19:00h: Rock n' Roll Madrid Maratón
Martes 15 de Octubre 19:00h: Media Maratón Illa de Formentera
Miercoles 16 de Octubre 19:00h: Media Maratón Ciudad de Segovia
Jueves 17 de Octubre 19:00h: Desafio Lurbel, El Calar del Río Mundo