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martes, 21 de enero de 2014

TRANSICIÓN AL MINIMALISMO (III) MIS PRIMEROS 10K ...

... en una única sesión con zapatillas minimalistas han tenido lugar hace poco más de una hora ... posiblemente han sido los 10k más frikis de mi vida, y me explico; últimamente he leído muchísimo acerca del barefoot y del minimal running, he leído y me he hinchado a ver videos de técnicas de carrera mientras que sigo ganando kilómetros y confianza con este tipo de zapatilla, y en algo que se insiste mucho es en el tema de la cadencia o en el número de pisadas por minuto y como ya voy bastante preocupado en mantener una correcta técnica de carrera no me iba a poner también a ir contando pasos por lo que me he ido al Google Play y me he buscado un metrónomo para instalar en mi dispositivo Android ... tic, tac, tic, tac, tic, tac ... a 180 por minuto y a correr !!!!

New Balance MT110
Si, efectivamente, la transición está siendo bastante rápida, nunca pense que iría tan bien después de todo lo que he leído, pero realmente me encuentro muy agusto corriendo con este calzado y sigo sin tener grandes molestias; hoy un poco de carga en el gemelo izquierdo, pero nada especialmente destacable y que una sesión de Compex no solucione.

También tengo que decir, como ya comenté con anterioridad en otro post, que normalmente yo ya llevaba mucha cadencia y me he adaptado muy bien, y siempre he llevado una zancada corta, en gran medida por intentar no castigar de más a un piramidal que suele quejarse cuando le meto caña.

Con todo ello, estoy contento con los progresos, y no se si algún día llegaré a dejar definitivamente las amortiguadas, por ahora compagino, pero las sensaciones son suficientemente significativas como para seguir la transición a esta nueva de correr.

miércoles, 15 de enero de 2014

TRANSICIÓN AL MINIMALISMO (II)

MT110. Trail running minimal
Ayer fué el segundo día con las MT110, y antes de comentar las sensaciones os pongo en antecedentes: dos días antes hice 10km de monte con algunas cuestas y el día anterior 16,50km de campo a un ritmo alto. Por lo tanto ya llegaba con las piernas calentitas.

El objetivo para esta segunda sesión era hacer 5km por sendas y caminos con poco desnivel y dificultad técnica baja, es decir, ir subiendo el kilómetraje de manera paulatina y siempre con la máxima de prestar especial atención a las sensaciones que mi cuerpo me va dando.

Los primeros 2km pasaron con algunas molestias en el basto externo izquiero, algo que me suele acompañar siempre cuando llego un poco cargado, aunque poco a poco cuando caliento la pequeña molestia va desapareciendo, y con estas zapas me pasa algo muy parecido.

A partir de ahí, mucho más comodo y con sensaciones muy positivas, aunque todavía tengo que ir bastante concentrado en mantener la zancada corta, sobre todo en llano y bajadas, donde tiendo a alargar y a talonar mucho. Es increible como se nota con estas zapatillas cuando talonas de más, con las amortiguadas la sensación es radicalmente distinta.

Finalmente 5,15km ... de verdad, me esta encantando la sensación que me aporta este calzado y por ahora no tengo ni agujetas ni nada particularmente diferente a las molestias que tengo con las amortiguadas, solamente al final ya notaba la parte externa del pie izquierdo algo más castigada, como una sensación de roce, que ya ha desaparecido

Hoy, un día después, me espera una tirada larga con las amortiguadas, aunque estoy deseando volver a ponerme mis MT110 y seguir la transición.

sábado, 11 de enero de 2014

TRANSICIÓN AL MINIMALISMO (I)

No se si está de moda o no, pero lo que si es cierto es que cada vez se habla y se ven más zapatillas que entrarían en el concepto minimalista, es decir, zapas sin amortiguación y con un drop mínimo o directamente sin drop si nos ponemos muy puristas.

Sinceramente, en muchas ocasiones estas modas o tendencias las considero producto de un marketing feroz de las marcas que siempre intentan generarnos nuevas necesidades.  Del mismo modo que en el mundo del MTB se han puesto de moda las ruedas de 29" o incluso de 27.5" que personalmente a mi nivel no parecen aportarme una gran diferencia, parece que en el mundo del running van un paso más allá y ya no solo prometen que vamos a mejorar nuestras marcas deportivas sino que vamos a evitar lesiones (aunque realmente, si no te lesionas y puedes entrenar más y mejor, el resultado directo será una mejora en nuestros tiempos). Pero, ¿como puede ayudarnos a no lesionarnos, cuando siempre nos han dicho que tenemos que llevar una amortiguación acorde a nuestro peso y distancias? ... el supuesto beneficio está en que las minimalistas evitan en gran medida el impacto con el talón, impacto que trasladamos hacia la mitad del pie lo que hace que demos un uso más natural a nuestros ligamentos y tengamos una zancada mas eficiente y menos lesiva a la larga.

En lo personal, me adentro en esto del minimalismo por probar, experimentar, compartir y conocer de primera mano hasta que punto es beneficioso para mí y que nuevas sensaciones me aporta, y obviamente si todo esto viene con una mejora de mis pequeños problemas que siempre suelen acompañarme, mucho mejor.

NB MT110 trail running zapatillas

Las elegidas para comenzar mi andadura hasn sido unas New Balance MT110, las cuales me ha costado tener en mi poder más de lo esperado porque me las enviaron equivocadas y he tenido que estar esperando a la devolución, pero por un precio de 45 € la espera bien merece la pena.

Sobre el papel, esta es una zapa trail, con un drop de 5mm, aunque a mi a simple vista me parece totalmente plana, una placa de protección "rock-stop" (lo de placa me parece mucho decir) y una serie de tacos de goma de alta adherencia y un acabado bastante bueno a simple vista.

En la práctica, según te las pones notas que se ajustan como un guante y ofrecen una sujección sorprendente, algo a lo que ayuda la fina lengueta y los cordones rizados, los cuales hacen maravillas a la hora de conseguir un ajustado perfecto .... vale, todo muy bonito pero hay que probarlas y salir a correr, teniendo presente eso de acortar la zancada (algo que por defecto suelo hacer siempre por muco que me dice lo contrario mi amigo Manolito), subir cadencia y pisar con la parte delantera/central del pie.

No os voy a engañar, tanto leer en foros y blogs sobre el tema hizo que me plantara en la calle acojonado: "poco a poco, que te puedes lesionar", "ojo con los gemelos que vas a tener unas agujetas impresionantes", "empieza con 1km la primera semana y luego ves subiendo paulatinamente", "comienza andando y acostumbrate a ellas" ... así que ahí estaba yo una mañana de Viernes dispuesto a correr todo un 1km con mis nuevas zapatillas.

... pero claro, el kilómetro pasó rápido ... y el segundo también, y yo solo pensando en lo que había leído sin saber muy bien si al estar ya acostumbrado a llevar una zancada corta y tratar de pisar poco con el talón me habrá ayudado a terminar con tan buenas sensaciones. El caso, es que hice 3km (ooohhhhh yeah) y hoy, un día después, estoy perfecto y con ganas de más.

En breve más ...