RESUMEN DE LOS ÚLTIMOS MESES

Estos últimos meses he estado liado de más, esto me  ha llevado a no poder dar la continuidad deseada al blog y a mi cuenta de Twitter. A pesar de ello, alugnos de los retos del año quedaron atrás, y todos ellos superados alcanzando el objetivo marcado ... llegar a meta en tiempo.

El marathon trail de Apuko fué una de las grandes que me llevo hasta Bilbao  para superar unos 3300 metros de desnivel positivo en un barrizal al que no estoy acostumbrado y que terminó con mis huesos en meta tras 7 horas y 20 min, mucho más de lo que esperaba en un principio, pero entre el mencionado barro y el error tremendo que cometí al no llevar bastones, en el kilómetro 25 ya tenía claro que el final se me haría bola, y acerté de pleno.

Mi video de la prueba:

Recordad, si vais a la Apuko ... llevad bastones.

La otra prueba larga de la temporada fué la Riaza Trail Challenge, prueba nueva en el calendario que nos muestra la Sierra de Ayllón, provincia de Segovia, recorriendo 70 apasionantes kilómetros y algo más de 3000 metros positivos.

El recorrido es un espectáculo continúo, más impresionante y duro en los primeros 40 kilómetros, y algo más suave y menos vistoso hasta la Ermita de Hontanares, donde los últimos 10 kilómetros son bastante interesantes y duros.

Ahora con el veranito encima, es tiempo de bajar un poco el ritmo y poco a poco ir a más para afrontar la segunda parte de la temporada, que espero poder contaros con más detalle.

SAN SILVESTRE DE ALCOBENDAS 2013

Después de unas semanas finales de 2013 bastante cargaditas de trabajo y nuevos proyectos, con pocas horas de entreno y sin poder cuadrar pruebas como me hubiera gustado, me animé a acompañar a un amigo a la San Silvestre de Alcobendas 2013.

No me gusta correr sin dorsal, es la primera vez que lo hago, pero fué algo que decidí pocas horas antes de la prueba y ya me fué imposible apuntarme y para un día que he tenido la posibilidad de correr alguna carrerita ... eso sí, el año que viene tengo la firme intención de volver a correr con mi correspondiente inscripción.

La idea es que yo haré de liebre intentando bajar de los 20 minutos en el 5k, algo que parecia complicado viendo el perfil, además mi falta de entreno de los últimas semanas me hacía pensar lo complicado que sería mantener un nivel aceptable durante toda la prueba.

Me sorprendió la salida, bastante lenta, a pesar de estar bastante delante  nos costó un poquillo abrirnos paso entre la multitud que apareció de pronto no se muy bien de donde, aunque tras los primeros metros de subida la cosa se aclaró bastante y pudimos correr agusto manteniendo el pulso a las subidas y relajando en las bajadas, yo siempre pendiente del crono para intentar llegar a ese kilómetro 5 dentro del tiempo marcado y sin llevar a mi compi pasado de vueltas.

Antes de pasar por primera vez bajo el arco de meta mi compi toma la iniciativa. Vamos muy bien y mantengo el tipo y nos disponemos a dar buena cuenta de la segunda mitad del recorrido, la más dura y exigente con fuertes y largas subidas, con algún descansillo, pero por lo general, siempre nos eleva unos metros más.

Una larga avenida es el preambulo de la llegada a meta, larga avenida en bajada que nos permite poner un ritmo fuerte; se que estamos en el límite para bajar de los 40'. Me mantengo a un par de metros de mi compañero, reteniendo mi ansia de dar lo poco que me queda; pienso en el perfil y debe quedar un repechón. Giramos a la izquierda y veo la línea de meta, y el repechón es una pequeña cuestecilla, por lo que suelto gas. El cronómetro marca unos segundos por debajo de 40' cuando pasamos bajo el arco de meta.

Para mí, una gran noticia y me siento muy satisfecho del resultado, sumando un sub 40 más, algo que me gustaría convertir en la norma. Y para mi compañero de carrera su primer sub 40', por lo que también alegrón para él a pesar de tener el pie algo tocadillo.

MIRAFLORES RUNNING DAY 2013

La Mirafores Running Day ya está aquí, así que calienta motores para el próximo 30 de Noviembre.

Miraflores es un punto ideal para disfrutar del marco incomparable del Parque Nacional de las Cumbres del Guadarrama, donde robledales, pinares y bellos caminos teñidos de otoño a buen seguro que nos ayudan a disfrutar de cualquiera de los 3 recorridos propuestos por la organización (5, 9 y 14 kilómetros),  los cuales permitirán a practicamente cualquier corredor disfrutar de la prueba en función de su nivel

De marcado carácter popular, organizada y creada para corredores populares,  la Miraflores Running Day también nos ofrecerá  ponencias de atletas, corredores de montaña, entrenadores, médicos  y expertos en material de running donde poder resolver dudas, compartir experiencias etc.

Algunos de los ponentes confirmados hasta la fecha:

• Francisco Gilo: médico, corredor y además bloggero. Conocido como Paco Garabitas es todo un referente en la medicina deportiva.
• Jesús de la Morena: todo un referente en el mundo de las carreras de montaña, además del duatlón. Palmarés envidiable el del colmenareño... Subcampeón del Mundo en las modalidades de Skyspeed y de Skybike en el Campeonato del Mundo de Carreras de Montaña, campeón del kilómetro vertical ...
• Ramiro Matamoros: Popular de populares... Equipación amarilla, pelo rubio, bigote y una calidad extraordinaria hicieron de este corredor uno de los personajes más queridos, admirados y respetados del circuito nacional de carreras populares. Marcas increibles: 29:11 en diez kilómetros, 1h:03.49 en medio maratón y 2h:16:56 en maratón. Actualmente entrenador del club de atletismo San Sebastián de los Reyes - Clínicas Menorca.

Programa:

10:00 am: Salida desde la Plaza de Miraflores de la Sierra.
12:00 am: Charlas y ponencias

Posteriormente será posible quedarse a comer: Menú Especial por 12€

Aunque en los tiempos que corren pueda parecer increible la prueba es completamente gratuíta, aunque sí es recomendable confirmar asistencia en el evento creado en Facebook: Miraflores Running Day

DE VUELTA: XXX CARRERA POPULAR DE ALALPARDO

Han pasado varios meses sin poder entrenar como me gustaría, y ahora que parece que mi tobillo se encuentra mejor, decidí, junto con un buen amigo, apuntarme a la XXX Carrera Popular de Alalpardo; villa sede del club de Running al que pertenezco (Alalpardo Running Team).

La prueba es un 9k por terreno de asfalto y tierra, con una primera parte de subida durilla, que se relaja según entramos al monte, aunque siempre se mantiene empinada y va dejando cargaditas las piernas. La segunda parte es en bajada fácil en la que se puede ir rápido, para volver llegar a un ligero tramo de asfalto que nos dejará en una zona prácticamente llana de tierra que nos devuelve a la meta. En total se dan 3 vueltas.

La idea era salir tranquilos y ver como nos ibamos encontrando. Tras la vuelta de vacaciones, y a la actividad, la subida de mis pulsaciones había sido más que palpable, y aunque parecía que todo había vuelto a la normalidad tras largas sesiones de fondo, todavía no me había probado en algo que tampoco es mi fuerte, la velocidad.

El primer kilómetro pasa a 4min 36seg, voy realmente bien y el segundo kilómetro lo hacemos a 4min 15seg. Le digo a mi compañero "tío, vamos a darle un poco más", me responde "pufff, voy a tope" ... a lo que respondo "bueno yo tiro".

Voy adelantando a corredores, lo que hace que poco a poco me vaya creciendo. No tengo molestias, voy agusto, voy como hacia mucho tiempo no había sentido, los 3 últimos kilómetros los hago a tope; esos kilómetros en los que sientes como el lactato se apodera de tus músculos, como quieren parar y como tu cabeza dice "no, no, aquí se sigue hasta el final a este ritmo".

Finalmente me quedo a las puertas del podium en mi categoria (obviamente no había un gran nivel), quedando quinto con un tiempo de 37min 31seg y el décimo cuarto de la general, con un tiempo medio de 4min 5seg el kilómetro, lo que, viendo el ritmo de salida no está nada mal.

I CARRERA POPULAR DE COBEÑA

... y primera carrera a pie de la temporada 2012, donde junto a un buen amigo pasamos una buena mañana, en la que, hasta el sol se atrevió a salir después de unas semanas tremendamente lluviosas.

En principio el recorrido era urbano, aunque finalmente la policía local no dió el visto bueno al mismo y realizaron un cambio de última hora, modificando el trazado para realizar un recorrido por los alrededores de la localidad, lo que convirtió al barro en protagonista de la jornada.

Aquí no se si acerté o no con la elección de las zapatillas. Conociendo el cambio del trazado me lleve las Cascadia (trail) en las cuales el pegajoso barro se pegaba muchísimo si lo comparo con otros corredores que llevaban zapatillas, digamos "de calle". Esto me obligó a ir dando algún que otro zapatazo para ir soltando lastre según avanzaban los kilómetros y me hizo no ir muy cómodo en la parte media de la carrera.

El 8.000 lo terminé a una media de 4min 16seg el kilómetro, con buenas sensaciones, incluso para poder disputar el sprint a otro corredor, terminando en la posición 21 de unos 130 corredores que terminaron.

Estas carreras de las pequeñas localidades me gustan; no están masificadas, dan una mejor atención al corredor y en general se puede correr agusto sin las masificaciones propias de las grandes marchas que se pueden disputar en Madrid casi todos los fines de semana.